Tips Menjaga Daya Tahan
Tubuh Agar Selalu Sehat :
1.
Istirahat yang cukup
setiap harinya, merupakan salah satu faktor untuk menjaga daya tahan tubuh
anda.
2.
Didalam tubuh yang sehat
terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran
positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.
3.
Setiap pagi, usahakan
selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi
tubuh agar selalu bugar dan sehat.
4.
Selalu memastikan bahwa
makanan yang anda makan sudah higienis atau sudah di cuci dengan bersih atau
dimasak dengan matang yang sempurna.
5.
Makanlah dengan porsi
yang wajar jangan berlebihan. Di khawatirkan badan anda akan mengalami
kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan kegemukan atau
obesitas.
6.
Penuhi makanan yang
berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu apel, wortel maupun
kacang-kacangan. Fungsi makanan berserat ini yaitu menjaga tubuh dari serangan
bakteri.
7.
Penuhi kebutuhan vitamin
D. karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulus sel imun untuk menghalau
virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati
dan ikan.
Tips kesehatan kali ini akan membahas Cara Pintar Menjaga Kesehatan Ginjal :
1.
Mengatur pola makan
merupakan tips ampuh menjaga dan merawat kesehatan ginjal anda. Pilihlah
makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran yang di tanam dengan tanpa pupuk
kimia (organik) serta jauhilah makanan olahan, kurangi konsumsi garam berlebih,
serta konsumsilah ikan atau daging putih tanpa lemak.
2.
Menjaga pencernaan
merupakan langkah yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan ginjal anda. Ini
dapat dilakukan dengan menambah konsumsi makanan probiotik dan prebiotik serta
makanan yang memiliki atau kaya serat yang cukup tinggi.
3.
Stop kebiasaan merokok
merupakan langkah berikutnya yang sangat di anjurkan untuk menjaga kesehatan
ginjal anda. ini dikarenakan, kandungan nikotin dalam rokok berperan penting
dalam gangguan ginjal yang akan anda alami.
4.
Stop dari minuman
beralkohol sekarang juga. Ini di karenakan dengan mengkonsumsi alkohol akan
berdampak buruk bagi kesehatan ginjal anda. karena mengakibatkan peningkatan
tekanan darah dalam tubuh anda yang pada akhirnya berujung pada gangguan ginjal
anda.
5.
Minumlah air putih
sesuai dengan kebutuhan tubuh kita. dalam hal ini 6-8 gelas sehari. Ini sangat
baik untuk menjaga dan merawat kesehatan ginjal anda.
6.
Rajin berolahraga
merupakan tips paling mudah untuk menjaga kesehatan ginjal anda. dalam hal ini
bisa dilakukan seperti jalan kaki atau berlari setiap pagi.
7.
Usahakan tidak
mengkonsumsi atau bahkan menghindari beberapa obat antibiotic dan anti nyeri.
Ini dikarenakan dapat merusak ginjal anda atau konsultasikan tentang penggunaan
obat tersebut kepada dokter spesialis terlebih dahulu.
Berikut ini Tips menjaga jantung agar tetap sehat :
1.
Bagi anda yang memiliki
kebiasaan merokok. Maka mulai dari sekarang berhentilah dari kebiasaan yang
tidak menyehatkan tersebut. Perlu anda ketahui, perokok memiliki peluang sangat
besar mengalami serangan jantung dibandingkan mereka yang tidak memiliki
kebiasaan merokok sama sekali.
2.
Usahakan
mengurangi konsumsi garam yang berlebihan. Karena bisa mengakibatkan tekanan
darah tinggi. Sehingga mampu meningkatkan serangan jantung koroner.
3.
Rajin dan tingkatkan
intensitas berolahraga teratur setiap pagi. Dalam hal ini, bisa dengan berjalan
atau berlari santai selama setengah jam atau lebih.
4.
Berbagai masalah yang
memusingkan pikiran anda bisa berpengaruh terhadap kesehatan jantung anda.
Usahakan meluangkan waktu menonton acara tv yang berisi komedi. Agar anda bisa
tertawa lepas dan menenangkan pikiran anda.
5.
Anda juga bisa
menyempatkan diri untuk berlibur atau bertamasya ke suatu tempat yang
menyenangkan. sehingga bisa menyegarkan pikiran anda yang juga berdampak sangat
baik pada kesehatan jantung anda.
6.
Anda sebaiknya
mengurangi atau bahkan tidak minum-minuman yang mengandung alkohol. Ini
dikarenakan minuman beralkohol mampu merusak otot jantung anda.
7.
Makanlah buah-buahan dan
sayur-sayuran yang banyak mengandung berbagai vitamin yang dibutuhkan jantung
anda seperti bayam, buah alpukat serta kacang-kacangan serta kurangi makanan
yang memiliki kadar kolesterol yang sangat tinggi.
Begitu penting vitamin bagi tubuh kita. Tanda tubuh yang kekurangan vitamin :
1.
Penyakit seperti rabun
senja, katarak, infeksi saluran pernafasan, menurunnya daya tahan tubuh serta
kulit yang tidak sehat merupakan gejala anda kekurangan vitamin A. Anda dapat
mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan lyang banyak mengandung vitamin A
seperti susu, ikan, sayuran berwarna hijau dan kuning, hati, buah-buahan warna
merah dan kuning (cabe merah, wortel pisang, papaya dan lain sebagainya).
2.
Gejala seperti mudahnya
infeksi pada luka, gusi yang berdarah, rasa nyeri pada persendian merupakan
gejala anda kekurangan vitamin C. anda dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi
makanan yang banyak mengandung vitamin C seperti jambu batu, buah jeruk, buah
tomat, nanas, sayur-sayuran segar dan lain sebaginya.
3.
Gejala seperti
menurunnya daya tahan tubuh, kulit kering dan bersisik, mulut kering, bibir
pecah, serta sariawan merupakan gejala anda kekurangan vitamin B2. Anda dapat
mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin B2 yang
terdapat pada sayur-sayuran segar, kacang kedelai, kuning telur serta
susu.
4.
Gejala seperti gangguan
pada syaraf dan otot, penyebab kemandulan pada pria dan wanita merupakan gejala
anda kekurangan vitamin E. Anda dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan
yang banyak mengandung vitamin E yang terdapat pada ikan, ayam, kuning telur,
kecambah, ragi, minyak tumbuh-tumbuhan.
5.
Gejala gigi yang mudah
rusak, otot yang mengalami kejang-kejang, pertumbuhan tulang yang tidak normal merupakan
gejala anda kekurangan vitamin D. anda dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi
makanan yang banyak mengandung vitamin D yang terdapat pada minyak ikan, susu,
telur, keju.
6.
Gejala kurang darah atau
anemia, mudah sekali capek, letih, lesu, lemas, penyakit kulit merupakan gejala
anda kekurangan vitamin B12. Anda dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan
yang banyak mengandung vitamin B12 yang terdapat pada telur, hati, serta
daging.
7.
Gejala otot yang mudah
kram, sulit tidur, kulit pecah-pecah dan bersisik merupakan gejala anda
kekurangan vitamin B5. Anda dapa mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan yang
banyak mengandung vitamin B5 yang terdapat pada daging, susu, sayur-sayuran,
hati, kacang hijau.
