12 Bentuk Yoga yang Bermanfaat untuk Wanita

Sehari setelah menderu dengan pekerjaan seperti lelucon buruk yang tidak akan pernah berakhir, anda memerlukan energi untuk apapun. Dengan kata lain, anda membutuhkan waktu luang, dimana yoga adalah jawabannya.

Melakukan yoga membuat tubuh menjadi seimbang dengan memperkuat otot yang lemah dan mengulurkan otot yang tegang untuk membebaskan anda dari cedera dan nyeri, Vanessa Lee berkata, seorang intruktur Yoga di Phoenix. Lebih baik lagi, yoga membantu merelaksasikan tubuh Anda: Deep breathing menenangkan sistem saraf, dimana ketika posisi yoga membantu menghilangkan ketegangan fisik.

1.    Balasana (Child’s Pose, Embryo pose)

Mengapa baik untuk Anda?
Pose seperti hendak beristirahat ini membuka pinggul dan membantu mengurangi ketegangan pada punggung.















 2.     Adho Mukha Svanasana (Downward Facing Dog)

 

Mengapa baik untuk Anda?

Pose downward Facing Dog adalah taktik penguat tubuh bagian atas. Dan sebagai posisi pembalik (artinya pinggul lebih tinggi daripada jantung anda Anda), sehingga meningkatkan sirkulasi.

    3.     Virabhadrasana II (Warrior II)

 

Mengapa baik untuk Anda
Pose yang kuat ini akan membuat anda bertambah tinggi, lengan dan kaki lebih kuat.

4.     Chaturanga Dandasana (Four-limbed stick Pose)

Mengapa baik untuk anda?
membangun kekuatan tubuh bagian atas, banyak otot yang bekerja sama seperti otot di lengan, perut, dan punggung.'

     5.     Utkatasana (Chair Pose)

Mengapa baik untuk anda?
Pose ini jaminan jika anda cedera, memperkuat quadriceps, memberikan dukungan kuat di sekitar lutut Anda, membuat lutut tahan terhadap cedera. Chair pose juga meningkatkan postur tubuh yang baik.

 6.     Vrksasana (Tree Pose)

Mengapa baik untuk Anda?
Pada hari-hari ketika pikiran anda kacau, pose ini membantu anda untuk memusatkan pikiran.

7.     Upavesasana (Squat--sitting-down pose)

 
Mengapa baik untuk Anda?
Pose ini bisa mengurangi masalah pada perut misalnya sembelit dan kram

 

    8. Navasana (Boat Pose)

Mengapa baik untuk anda?
Pose yoga seperti ini memperkuat otot abdomen tanpa perlu menegangkan leher seperti ketika anda melakukan crunch atau sit up.

    9.  Setu Bandhasana (Bridge Pose)

 
Mengapa baik untuk anda?
Pose ini membuka dada dan tulang rusuk, memperdalam nafas dan dengan oksigen yang lebih Anda dapat menambah energi tubuh.

    10.  Ardha matsyendrasana (Half Lord of the Fishes)

Mengapa baik untuk anda?
Pose ini melancarkan pencernaan dan meningkatkan aliran darah pada lower abdomen

   11.  Ustrasana (Camel Pose)

Mengapa baik untuk anda?

Camel pose sangat baik untuk memperkuat tulang belakang, membuka jalan pernapasan dan memberi bentuk pada paha. Jika anda menghabiskan banyak waktu untuk duduk, ini adalah pose yang tepat untuk menggerakkan tulang belakang pada posisi berlawanan,juga memberikan anda postur yang lebih baik dalam kehidupan sehari-hari

12.  Trikonasana (Triangle Pose)




Mengapa baik untuk anda?

Jika anda sangat ingin memberi bentuk pada pinggang anda, mempunyai otot hamstring yang lebih fleksibel dan mengurangi ketegangan pada bahu, lakukanlah pose triangle untuk rutinitas sehari-hari. Tahan dalam setiap 5kali bernafas atau lebih dan anda akan lebih cepat melangsingkan, dan merileksasikan tubuh.